Menu 7 Hari Diet Tanpa Nasi yang Efektif Turunakn Berat Badan
Ketika berat badan sudah melebihi angka normal, pikiran kita langsung mencari cara diet yang cepat dan efektif. Salah satu cara diet yang banyak dijalani adalah diet tanpa nasi putih. Bagi masyarakat Indonesia yang makan nasi setiap harinya sebagai sumber karbohidrat utama, diet ini bisa dikatakan cukup mudah dan efektif untuk dilakukan.
Pentingnya Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu bentuk zat gizi yang mengandung kalori. Karbohidrat memang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi yang dapat dipakai oleh tubuh untuk beraktivitas. Namun, konsumsi karbohidrat yang berlebih memberikan efek yang tidak menyenangkan.
Karbohidrat yang berlebih itu akan diubah menjadi cadangan makanan alias lemak yang ditimbun di tubuh kita. Alhasil berat badan kita akan bertambah.
Diet tanpa nasi dapat membantu kita menurunkan berat badan karena membuat tubuh dalam keadaan kurang mendapatkan asupan karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber nutrisi utama yang akan diubah oleh tubuh menjadi energi untuk beraktivitas. Bila asupan karbohidrat kita kurangi, maka tubuh akan mencari bahan nutrisi lain untuk diubah menjadi energi salah satunya ialah lemak.
Lalu, apakah diet tanpa nasi ini tergolong aman?
Tentu saja aman jika dilakukan dengan benar. Diet ini bukan semerta-merta menghilangkan nasi putih dalam makanan kita, tapi mengalihkan asupan karbohidrat dari nasi menjadi bahan makanan lain seperti kentang, roti gandum, nasi merah, jagung, dan umbi-umbian.
Anda juga perlu menghindari minuman atau makanan yang terlalu manis, apalagi jika mengandung pemanis buatan yang tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, jangan lupa olahraga. Hasil diet akan lebih sempurna apabila kamu juga rajin melakukan olahraga minimal 30 menit sehari, seperti jogging, aerobik, basket, atau jalan cepat.
Nah, untuk memudahkan Anda yang ingin memulai diet ini, berikut MyMeal berikan contoh menu diet tanpa nasi putih selama seminggu.
Hari ke-1
Sarapan: ikan kakap saus pesto, sauteed broccoli
Makan siang: ayam bakar limo, sambal goreng tahu, sayur lodeh
Makan malam: tom yam udang, cah sawi putih
Hari ke-2
Sarapan: ayam goreng mentega, sayur oyong
Makan siang: ayam panggang saus demiglace, sup labu, sauteed vegetable
Makan malam: gurame bakar kecap, terong balado
Hari ke-3
Sarapan: fish teriyaki, cah brokoli dan tahu
Makan siang: ayam rica-rica, tempe goreng, sayur lodeh
Makan malam: udang asam manis, cah horenzo
Hari ke-4
Sarapan: ikan dori panggang saus salsa, sauteed zucchini dan paprika merah
Makan siang: ayam bakar taliwang, kering tempe, tumis labu siam
Makan malam: daging sapi lada hitam, tumis buncis
Hari ke-5
Sarapan: ayam asam manis, cah pokcoy
Makan siang: empal gepuk, tempe goreng, pecel sayur
Makan malam: ikan dori panggang lada hitam, steamed vegetable
Hari ke-6
Sarapan: beef stew, sup jagung, sauteed green bean
Makan siang: ayam woku, tahu rica-rica, tumis bayam
Makan malam: ikan tuna bumbu sarden, tempe goreng, sayur kacang panjang
Hari ke-7
Sarapan: ikan masak wijen, tahu kuluyuk, sup siomak
Makan siang: rawon, telur rebus
Makan malam: roasted chicken blackpepper, roasted tomato, broccoli chowder
Untuk mendapatkan manfaat diet ini, disarankan untuk menerapkan diet tanpa nasi ini dalam jangka panjang. Namun bukan berarti kamu tidak makan nasi sama sekali lho, melainkan benar-benar menjaga dan mengurangi porsi nasi setiap kali makan. Dijamin, badan kamu akan tetap ideal.
Mungkin pada awalnya melakukan diet tanpa nasi ini akan terasa berat, mengingat makan nasi adalah sebuah kebiasaan turun temurun yang juga sangat menggoda iman. Namun jika kamu memiliki niat dan keyakinan yang teguh untuk diet, kamu pasti bisa melakukannya dengan mudah.

Bagikan artikel ini: