Paket Catering
Diet Atkins

Anda bisa menurunkan berat badan dengan makanan yang kaya protein dan lemak, dan sangat rendah karbohidrat. Tanpa merasa lapar atau kekurangan. Diet Atkins lebih berfokus pada protein tanpa lemak, lemak sehat, dan sayuran berserat tinggi sebagai bagian dari program.

Diet Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat yang paling terkenal. Jika Anda sering mengkonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, kentang, dan tidak makan banyak buah dan sayuran, maka diet ini mungkin menjadi langkah awal yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Jutaan orang telah menurunkan berat badan dengan Atkins.

Ada empat fase dalam standar Diet Atkins, yang juga disebut Atkins 20.

• Fase 1. Fase ini adalah saat tubuh Anda beralih dari pembakaran karbohidrat ke lemak. Proses ini disebut ketosis, Anda akan melihat penurunan berat badan dengan cepat. Anda akan makan protein, lemak, dan hanya 20 gram karbohidrat dalam bentuk sayuran setiap hari. Beberapa orang (seperti vegan) mungkin mulai pada fase berikutnya.
• Fase 2. Anda bisa menambahkan beberapa makanan ke diet Anda, sampai Anda paham berapa banyak karbohidrat yang bisa Anda konsumsi sambil tetap menurunkan berat badan.
• Fase 3. Fase ini dimulai ketika Anda memiliki sekitar 5 kg tersisa untuk diturunkan. Anda akan belajar cara mempertahankan berat badan sekaligus menurunkan beberapa kilogram terakhir.
• Fase 4. Pada awalnya, Anda akan makan karbohidrat dalam bentuk sayuran. Seiring kemajuan Anda, Anda dapat menambahkan makanan lain, seperti kacang-kacangan / polong-polongan, buah-buahan, dan biji-bijian.

Atkins 20 berfokus pada protein dan lemak seperti daging, unggas, makanan laut, telur, mentega, minyak, dan keju. Dan menghindari karbohidrat bertepung dan bergula, termasuk roti putih, pasta, kentang, keripik, kue, dan permen. Pada awalnya, Anda akan makan karbohidrat dalam bentuk sayuran. Seiring kemajuan Anda, Anda dapat menambahkan makanan lain, seperti kacang-kacangan / polong-polongan, buah-buahan, dan biji-bijian.