Rekomendasi Menu Diet Sehat 30 Hari, Ampuh Turunkan BB

Berencana untuk challenge diri sendiri untuk diet? MyMeal punya rekomendasi menu diet sehat yang bisa Anda terapkan selama 30 hari ke depan, nih!

Diet tidak selalu berurusan dengan penurunan berat badan, bisa jadi karena orang yang menjalankan diet tersebut sedang dalam masa pemulihan dari penyakit, atau tidak ingin mengkonsumsi suatu bahan makanan. Namun yang pastinya, diet merupakan sebuah upaya untuk memperbaiki pola makan kita.

Bicara tentang diet, salah satu faktor yang mempengaruhi keberhasilan diet adalah pemilihan menu makanan untuk diet tersebut. Selain itu muncul sebuah istilah “clean eating” yaitu diet yang didasarkan pada keyakinan bahwa mengkonsumsi makanan utuh dan menghindari makanan praktis dan makanan olahan lainnya akan membawa manfaat kesehatan tertentu. Gaya diet ini dapat dimulai dengan sederhana seperti mengganti snack dengan buah-buahan, mengganti jenis nasi, dan memperbanyak air mineral.

Untuk Anda yang ingin diet untuk menurunkan berat badan, yuk simak rekomendasi menu diet sehat 30 hari berikut ini yang membuat tubuh jadi lebih sehat.

Menu Diet Hari ke-1

• Sarapan: oat dengan buah pisang, teh hijau
• Makan siang: nasi merah, brokoli atau kembang kol bumbu kari
• Makan malam: salad sayur dengan udang panggang.

Menu Diet Hari ke-2

• Sarapan: roti panggang, telur rebus
• Makan siang: salad sayur, udang panggang, teh hijau, buah berry
• Makan malam: ikan salmon panggang, buncis atau wortel rebus.

Menu Diet Hari ke-3

• Sarapan: smoothie dari buah pisang dan selai kacang
• Makan siang: sandwich keju dengan jamur tumis
• Makan malam: buah alpukat, infused water dengan irisan timun atau lemon.

Baca juga: 11 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Menu Diet Hari ke-4

• Sarapan: oat dengan buah pisang
• Makan siang: ubi manis rebus, sup ayam dengan kentang dan wortel
• Makan malam: salad sayur, sup ayam dengan kentang dan wortel.

Menu Diet Hari ke-5

• Sarapan: fritata bayam, secangkir teh atau kopi tanpa gula
• Makan siang: sandwich sayuran dengan daging rendah lemak
• Makan malam: nasi merah, pepes ikan dengan jeruk nipis.

Menu Diet Hari ke-6

• Sarapan: green smoothie dari bayam, pisang, dan susu almond
• Makan siang: soto ayam dengan kentang rebus
• Makan malam: mie shirataki goreng dengan ayam fillet panggan.

Menu Diet Hari ke-7

• Sarapan: plain yogurt dengan buah
• Makan siang: roti panggang, salad sayur
• Makan malam: nasi merah, ayam asam manis dengan nanas.

Menu Diet Hari ke-8

• Sarapan: pancake oat dengan buah berry dan plain yogurt, teh hijau
• Makan siang: wrap gandum isi sayuran, edamame
• Makan malam: salad kembang kol dengan bumbu kacang

Menu Diet Hari ke-9

• Sarapan: sereal dengan susu almond, buah pisang
• Makan siang: smoothie dari timun, bayam, kale, pisang, dan susu almond
• Makan malam: nasi merah, ayam bumbu kari

Menu Diet Hari ke-10

• Sarapan: greek yogurt dengan buah berry
• Makan siang: sayuran rebus dengan bumbu pecel, buah apel
• Makan malam: pasta dengan saus pesto dan ayam panggang

Menu Diet Hari ke-11

• Sarapan: roti panggang alpukat, telur rebus
• Makan siang: salad sayuran dengan edamame, buah jeruk
• Makan malam: ikan salmon panggang dengan jeruk lemon, sayuran rebus

Menu Diet Hari ke-12

• Sarapan: oat dengan buah pisang, teh hijau
• Makan siang: salad sayur dengan udang panggang, edamame rebus
• Makan malam: nasi merah, buncis dan kembang kol bumbu kari.

Menu Diet Hari ke-13

• Sarapan: greek yogurt dengan potongan kacang almond, buah berry
• Makan siang: sup ayam dengan wortel dan kentang
• Makan malam: nasi merah, ayam asam manis dengan nanas.

Baca juga: 15 Makanan Rendah Kalori untuk Diet Anti Kelaparan

Menu Diet Hari ke-14

• Sarapan: roti bakar dengan selai kacang, buah pisang
• Makan siang: salad sayur denganudang panggang, edamame rebus
• Makan malam: ikan salmon panggang, sayuran rebus.

Menu Diet Hari ke-15

• Sarapan: oat dengan buah pisang, teh hijau
• Makan siang: nasi merah, brokoli atau kembang kol bumbu kari
• Makan malam: salad sayur dengan udang panggang.

Itulah rekomendasi menu diet sehat 30 hari dari MyMeal. Anda dapat mengulang menu hari kembali dari hari pertama, atau memadukan menu dengan hari lainnya selama 30 hari diet. Jangan lupa imbangi dengan olahraga yang teratur agar diet Anda dapat bekerja maksimal.

Jalani diet sehat dengan Weight Management Program dari MyMeal Catering. Selama 42 hari, Anda akan mendapat meal plan dari ahli gizi yang dibuat personal sesuai kondisi kesehatan Anda. Makanan juga akan diantar 3x sehari, termasuk sarapan, sehingga diet Anda dijamin tidak akan terasa menyiksa.

Di program ini Anda akan dapat menu lengkap dalam sehari yaitu 3 menu makanan dan 2 snack. Selain itu, ada pula gratis pemeriksaan (kunjungan) oleh ahli gizi ke rumah Anda. Yuk, hubungi MyMeal sekarang, ada cashback hingga Rp375.000 lho!