Diet Atkins, Pola Diet yang Cocok untuk Muscle Building

Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat namun tinggi protein dan lemak baik yang cukup populer yang dicetuskan oleh Dr. Robert C. Atkins. Dengan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung protein lemak serta tidak makan makanan tinggi karbohidrat selama 2 minggu pertama, tubuh akan mencapai kondisi ketosis yaitu kondisi dimana digunakanya lemak sebagai sumber utama bahan bakar bagi tubuh.

Hal tersebut yang kemudian dianggap efektif mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Sebagian orang menganggap diet ini sebagai diet keto, karena dalam prosesnya, membuat tubuh mencapai kondisi ketosis untuk menurunkan berat badan.

Ketahui Nilai BMI Anda Sebelum Mulai Diet. Gunakan Kalkulator BMI (IMT) MyMeal Catering Disini

Fase dalam Diet Atkins

Dalam menjalankan diet Atkin, ada 4 (empat) fase yang akan Anda jalani yaitu:

1. Fase Pertama

Fase pertama akan berlangsung selama 2 minggu. Pada fase ini karbohidrat yang boleh masuk ke dalam tubuh tidak lebih dari 20 gram per harinya. Anda lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan tinggi lemak. Selain itu, konsumsi sayuran rendah karbohidrat juga dianjurkan.

2. Fase Kedua

Memasuki fase kedua, anda sudah diperbolehkan untuk meningkatkan asupan karbohidrat seperti buah-buahan, sayuran, beras merah, dan gandum.

3. Fase Ketiga

Pada saat anda berhasil mencapai berat badan yang diinginkan, Anda akan memasuki fase ketiga. Pada fase ini, kadar karbohidrat dapat ditambah lagi hingga 10 gram dimana sumber karbohidrat ini bisa bersumber dari gandum utuh, sayuran, dan buah-buahan.

4. Fase Keempat

Fase keempat tidak memiliki batasan waktu, dalam artian Anda akan menjalani fase ini seumur hidup. Fase keempat adalah ketika Anda sudah berada pada berat badan yang diinginkan, kemudian Anda bisa mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat. Dengan catatan, jumlah karbohidrat harus tetap dibatasi dan jangan sampai membuat berat badan kembali bertambah.

Diet yang cocok untuk muscle building

Dari website SFIDN, muscle building merupakan program yang dilakukan untuk membentuk dan memperbesar otot tubuh. Muscle building tidak hanya membutuhkan latihan fisik, namun juga pola makan yang tepat dan teratur, agar otot mendapatkan nutrisi yang maksimal.

Jika Anda sedang dalam program muscle building, makanan untuk membentuk otot biasanya identik dengan protein karena protein merupakan zat gizi kunci untuk mencapai tujuan ini, sehingga diet Atkin bisa direkomendasikan.

Dapat dikatakan dengan menjalankan diet Atkins, Anda dapat menurunkan berat badan sekaligus membangun otot. Karena dengan mencapai keadaan ketosis, tubuh akan membakar lemak untuk mengubahnya menjadi energi sehingga berat badan akan turun karena lemak dalam tubuh berkurang. Namun saat diet tetap harus dalam pengawasan dokter, ahli gizi, atau trainer profesional ya!

Perhatikan resiko diet Atkins

Semua jenis diet pasti ada resikonya karena ketika menjalankan diet tubuh kita sedang berusaha menyesuaikan pola makan yang tidak biasanya. Hal ini tentu akan mengubah pola kerja organ dalam kita dan mempengaruhi kegiatan kita sehari-hari.

Dilansir dari Alodokter saat menjalani diet ini Anda bisa saja mengalami pusing, sakit kepala, lelah, lemas, mual, diare, atau susah buang air besar yang terjadi akibat dari kurangnya asupan karbohidrat. Diet ini juga tidak cocok untuk semua orang, terutama orang dengan penyakit ginjal parah, ibu hamil, dan menyusui.

Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, MyMeal Catering menyediakan paket catering diet Atkin dan juga paket catering diet lainnya yang dapat Anda pertimbangkan. Nah, agar menjalani diet berlangsung aman dan efektif, lebih baik diskusikan terlebih dahulu dengan ahlinya. Anda bisa menghubungi ahli gizi MyMeal Catering dengan mudah dan gratis melalui chat WhatsApp di 08118063700 / 08119055900 untuk berdiskusi mengenai diet tersebut.