Home » Diet » Menu Makanan Sehat Untuk Diet

Menu Makanan Sehat Untuk Diet

Published On: April 17th, 2017/Categories: Diet/4.5 min read/

Menu diet sehat merupakan daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar yang disesuaikan oleh kebutuhan tubuh tiap harinya. Menu ini tidak hanya diperuntukkan bagi kalangan yang ingin menurunkan berat badan saja, melainkan untuk semua orang yang ingin hidup sehat.

Tiap harinya, tubuh perlu diberi asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral, serta air untuk menunjang kinerjanya. Berikut ini beberapa menu sehat untuk diet, antara lain:

 

SeninSelasaRabuKamisJumatSabtuMinggu
BreakfastUdang Bakar

Salad Sambal Matah

Chicken Teriyaki

Japanese Salad

Ayam Szhechuan

Salad Mandarin Tropical Dressing

Fish Kungpao

Salad Oriental Dressing

Mushroom Omelet

Salad Ikan Panggang

Kebab Oriental

Salad Wafu Dressing

Ikan Masak Wijen

Salad Sambal Tomat

Snack PagiFat Loss JuiceDetox Support JuiceSoy Bean ShakeJus Tomat LemonSlimming JuiceJus Embun MerahSari Kacang Hijau
LunchSteak Ikan Saus Butter Lemon

Mushroom Fritata

Rainbow Soup

Gerinting Ikan

Pepes Tahu

Sayur Bening Bayam

Beef Bulgogi

Korean Style Omelet

Neapolitan Cauliflower

Ayam Bakar Limo

Tahu Bacem

Pelecing Sayuran

Grilled Snapper Salsa SC

Tofu BBQ

Sautee Broccoli

Sate Lilit Ikan

Tempe Goreng Ketumbar

Urap Sayuran

Rawon

Telur Rebus

Tumis Buncis

Snack SoreWafu SaladSalad Sambal HijauTofu SaladSalad Sambal Dabu-DabuCucumber Salad with Lime DressingRed Salad Russian DressingSalad Sambal Bawang
DinnerAyam Goreng Lengkuas

Tumis Kapri Paprika

Beef Stroganof

Sautee Mix Vegetable

Gurame Bakar Sambal Colo-Colo

Pecel Sayuran

Fried Fish with Lemon SC

Grilled Vegetable

Ayam Goreng Serundeng

Sayur Sop

Tongseng Ayam

Tumis Kembang Kol

Oriental Roasted Chicken

Sautee Brokol

 

Dari contoh menu sehat untuk diet, terkandung bahan makanan seperti:

  • Kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang memang selalu mendapat perhatian lebih dari pakar diet di dunia, entah jenis aliran apapun. Jika Anda seorang vegetarian, mungkin cukup sulit untuk menciptakan selera makan pada kacang. Tetapi ketahuilah bahwa kacang selalu berhasil menurunkan berat badan berlebih seseorang. Anda bisa menjadikan kacang sebagai cemilan, tetapi tidak sembarang kacang. Pastikan kacang tersebut tidak digoreng, mungkin kacang kenari bisa menjadi pilihan Anda.Sebetulnya buncis juga tergolong dalam kacang-kacangan, tetapi klasifikasinya adalah sayuran. Tidak penting apalah jenisnya, karena sama-sama berguna untuk memperbesar peluang sukses diet Anda. Buncis juga dikenal dengan kemampuannya untuk melancarkan sistem pencernaan dengan bantuan serat yang dikandungnya. Gula darah juga mampu dikontrol dengan baik oleh buncis. Anda bisa coba mengolahnya dengan membuat sayur berkuah atau sekedar tumis sayur buncis dengan cabai merah, pasti sangat nikmat bila disantap bersama keluarga tercinta.
  • Dada Ayam. Perlu Anda ketahui bahwa resep keberhasilan para atlet dan binaragawan dalam menurunkan berat badannya adalah dari dada ayam yang dipanggang atau direbus. Dada ayam adalah bagian yang paling banyak menyimpan protein dan paling sedikit menampung lemak, sangat cocok untuk masuk ke makanan sehat untuk diet. Di Amerika, para penduduknya sudah kenal betul akan keistimewaan ini, jadi mereka selalu menyiapkan daging ayam dan mengambil bagian dadanya saja untuk dimakan. Jangan lupa juga bahwa dagingnya saja yang membantu, sedangkan kulitnya tidak. Untuk itu, Anda bisa membuang kulitnya karena bagian tersebut mengandung lemak. Tetapi sebagian orang sangat suka rasa kulit ayam yang kenyal, jadi ini kembali pada Anda saja.
  • Brokoli sudah sejak lama dimasukkan dalam daftar menu makanan untuk diet sehat karena dipercaya kaya manfaat. Brokoli dapat melepaskan lemak jenuh apabila diolah dengan benar, dan untuk menjaga berat badan Anda bisa membuat sup brokoli tanpa keju. Mengapa? Karena khasiatnya tidak akan didapat selagi berdampingan dengan lemak dari keju.

Ketahui Nilai BMI Anda Sebelum Mulai Diet. Gunakan Kalkulator BMI (IMT) MyMeal Catering Disini

  • Ikan Salmon. Tanpa disadari hampir semua cara untuk mengatasi masalah kesehatan pasti ada kaitannya dengan ikan salmon, memang ikan yang ajaib. Sudah pasti karena kandungan asam lemak omega-3 nya yang juga berguna untuk diet. Lemak tersebut adalah lemak tak jenuh yang tidak perlu Anda khawatirkan. Jika ingin mengkonsumsinya, pastikan untuk tidak digoreng karena dapat menghilangkan khasiat yang seharusnya dapat diberikan.
  • Buah Tomat. Pada sebelumnya, kami sempat menulis artikel mengenai manfaat buah tomat yang dapat menurunkan berat badan seseorang. Ulasan mengenai tomat sudah banyak di luar, mulai dari asal usul hingga khasiatnya yang terkenal, meski di satu sisi ada kontroversi dari sebagian orang yang mengatakan bahwa tomat adalah sayur, padahal strukturnya adalah buah. Terlepas dari itu, tomat termasuk ke dalam makanan yang membantu Anda mempertahankan berat badan seimbang dan ideal. Buah tomat mengandung sedikit kalori, namun banyak menyediakan serat. Terdapat juga senyawa kimia alami bernama likopen yang bersifat sebagai penangkal segudang penyakit dan kondisi kesehatan yang bermasalah. Jadi, mulai sekarang Anda dapat lebih rutin memasukkan tomat ke dalam menu makanan sehat Anda.

Rekomendasi menu makanan untuk diet yang MyMeal berikan dapat Anda ulangi untuk di hari-hari selanjutnya. Jika Anda ingin menurutkan berat badan, kami sarankan untuk pantau terus makanan dan gizi untuk tubuh Anda. Selain itu Anda harus disiplin dan jika perlu diarahkan oleh ahli gizi.

MyMeal Catering sangat memahami jika menurunkan berat badan bisa sangat sulit bagi beberapa orang, untuk itu serahkan kepada MyMeal untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal.

Anda tidak perlu repot menyiapkan makanan untuk diet setiap hari dan Anda akan dipantau terus oleh ahli gizi kami. Menu makanan personalized, dapat disesuaikan dengan makanan favorit atau kondisi medis Anda jika ada.

Yuk klik tombol di bawah ini untuk konsultasi sekarang!

Jadwalkan Konsultasi Saya

Bagikan artikel ini:

Related Post

Leave A Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

promo catering diskon 20%