Makan Malam dan Isu Berat Badan
Makan malam sering dianggap sebagai penyebab utama kenaikan berat badan. Banyak orang bahkan memilih melewatkan makan malam demi menjaga tubuh tetap ideal. Tapi, apakah benar makan malam selalu berdampak buruk?
Mitos: Makan Malam Penyebab Langsung Gemuk
Keyakinan populer menyebut makan di malam hari otomatis bikin gemuk karena tubuh sudah tidak aktif. Padahal, anggapan ini tidak sepenuhnya benar.
Fakta: Yang Menentukan adalah Kalori dan Pola Makan
Kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh jumlah kalori yang masuk dibandingkan kalori yang terbakar, bukan semata-mata jam makan. Jika kalori yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh, berat badan akan naik meskipun makanan itu dimakan siang atau malam.
Pencernaan Memang Perlu Istirahat
Meski begitu, bukan berarti makan malam bebas tanpa aturan. Tubuh memang butuh waktu untuk beristirahat, termasuk sistem pencernaan.
Karena itu, disarankan makan malam 2–3 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu cukup untuk mencerna makanan.
Kapan Makan Malam Jadi Masalah?
Tips Makan Malam Sehat Tanpa Takut Gemuk
Contoh Menu Makan Malam Sehat
Kesimpulan
Makan malam tidak otomatis bikin gemuk. Yang lebih penting adalah apa yang dimakan, seberapa banyak, dan kapan waktunya. Dengan memilih menu sehat, porsi sesuai, dan memberi jeda sebelum tidur, makan malam justru bisa jadi bagian dari pola hidup sehat.
Kalau tidak sempat menyiapkan menu sendiri, MyMeal siap menyediakan pilihan catering sehat dan praktis yang cocok untuk makan malam tanpa rasa khawatir.
Bagikan artikel ini:
