5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Penulis:

MyMeal Catering

Kategori:

Update:

7 July 2023

Komentar:

0 Comments

Air kelapa memang salah satu minuman yang menyegarkan. Minuman ini mengandung elektrolit yang berfungsi mengganti cairan tubuh yang hilang. Air kelapa juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil, lho! Berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil:

1. Mengandung elektrolit

Morning sickness atau keluhan seperti mual dan muntah sering dialami ibu hamil di pagi hari. Ketika mengeluarkan banyak cairan seperti ini, tubuh ibu hamil bisa jadi lemah.

Air kelapa mengandung banyak elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium yang dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil. Elektrolit ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga kesehatan otot.

Ibu hamil bisa konsumsi air kelapa sambil menyegarkan tubuh di pagi hari.

2. Menurunkan tekanan darah

Bagi ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi, air kelapa bisa menjadi pilihan tepat karena potasiumnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran darah dan tekanan darah.

Meskipun begitu, jangan pernah jadikan air kelapa sebagai pengganti obat tekanan darah tinggi. Ibu hamil harus tetap konsultasi dengan dokter jika memiliki tekanan darah tinggi, dan ingin konsumsi air kelapa.

3. Mencegah infeksi saluran kemih

Perubahan hormon saat kehamilan membuat ibu hamil rentan mengalami infeksi saluran kemih (ISK). Keadaan ini bisa membuat ibu juga tidak nyaman ketika buang air.

Air kelapa berperan sebagai diuretik alami yang dapat membantu ibu hamil lebih mudah ketika mengeluarkan urin.

4. Mengandung banyak nutrisi

Vitamin dan mineral sangat penting bagi perkembangan bayi yang sedang tumbuh, untuk itulah beberapa dokter meresepkan vitamin tambahan. Mineral dalam air kelapa yang berperan sebagai nutrisi tambahan yaitu kalsium, kalium, dan magnesium.

Mengutip dari Healthline, magnesium dapat menurunkan risiko preeklamsia. Ahli gizi Alyssa Pike, RD juga menjelaskan bahkwa kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi.

Meski mengandung beragam vitamin dan mineral, air kelapa bukanlah sumber nutrisi yang diutamakan bagi ibu hamil. Fokuslah pada makanan lain yang padat nutrisi, seperti makanan utuh yang minim pemrosesan.

5. Mencegah sembelit

Ibu hamil rentan mengalami sakit di area perut seperti masalah pencernaan. Konsumsi air kelapa diketahui dapat membantu melancarkan pencernaan karena kandungan serat yang tinggi.

Selain itu, air kelapa juga dapat menyeimbangkan pH serta mencegah naiknya asam lambung, karena biasanya ibu hamil juga berisiko mengalami heartburn.

Tips Konsumsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil

tips konsumsi air kelapa untuk ibu hamil yang aman

Foto: Honest Docs

Banyaknya manfaat air kelapa bukan berarti ibu hamil bisa konsumsi secara berlebihan, atau sebagai pengganti air putih. Kandungan dalam air kelapa bisa membahayakan ibu dan kandungannya jika berlebihan.

Berikut tips aman untuk mengonsumsi air kelapa:

  • Pilih air kelapa murni yang baru dipotong, tanpa tambahan gula atau perasa apapun.
  • Tidak konsumsi air kelapa lebih dari dua gelas sehari.
  • Jangan jadikan air kelapa sebagai pengganti air putih.
  • Hindari konsumsi air kelapa mendekati waktu kelahiran, karena dapat mengganggu tekanan darah saat tindakan.

Itulah manfaat dari air kelapa bagi ibu hamil berikut tips untuk konsumsinya. Semoga bermanfaat!

  • Ariestini, T. R. & W. Purnomo, 2018. The Effect of Young Coconut Water against Morning Sickness among Women in the First Trimester of Pregnancy. Indian Journal of Public Health Research & Development, 9(11), pp. 1729-33.
  • Simak 5 Aturan Minum Air Kelapa Saat Hamil, Penting! diakses dari https://www.morulaivf.co.id/id/blog/aturan-minum-air-kelapa-saat-hamil/
  • 27 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil. diakses dari https://id.theasianparent.com/air-kelapa-untuk-ibu-hamil

Bagikan artikel ini:

Leave A Comment

Artikel terbaru: