6 Makanan Pantangan Asam Urat

Jika Anda menderita asam urat, Anda wajib menghindari makanan pantangan asam urat agar sakitnya tidak kambuh atau bahkan bertambah parah.

Mengapa?

Dalam tubuh manusia terdapat zat bernama purin yang jika jumlahnya terlalu banyak dapat menumpuk dan mengkristal di persendian, keadaan inilah yang disebut penyakit asam urat.

Selain dari dalam tubuh, zat purin juga dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan. Itulah sebabnya Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan.

Rasa sakit yang dialami penderita asam urat memang tidak menentu, untuk itu Anda harus senantiasa menjaga kesehatan dengan berhenti konsumsi makanan dengan kandungan purin yang tinggi.

Meskipun diet asam urat tidak menjamin Anda benar-benar sembuh, namun setidaknya meminimalisir risiko serangan asam urat yang mendadak dan kerusakan sendi yang semakin parah.

Berikut daftar makanan pantangan asam urat yang harus Anda hindari.

1. Jeroan

Seringkali kita luput mengkonsumsi sate usus bersama bubur ayam, atau bagian paru dan jantung yang ada dalam soto.

Jeroan memang sudah dikenal masyarakat sebagai makanan yang harus dihindari penderita asam urat. Pasalnya makanan ini memiliki kadar purin tertinggi, jadi untuk Anda yang memiliki asam urat jangan coba-coba ya!

2. Makanan Laut

Siapa nih yang suka makanan laut?

Rata-rata makanan laut seperti udang, cumi, ikan asin, kepiting, ikan teri dan sarden memiliki kadar purin yang tinggi. Untuk Anda yang menderita asam urat, batasi dulu konsumsi makanan ini ya!

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Diet Asam Urat

3. Bayam

Meskipun bayam termasuk sayuran hijau yang kaya akan nutrisi seperti zat besi, beta karoten, dan vitamin C, sayangnya bayam tidak direkomendasikan untuk orang dengan penyakit asam urat.

Salah satu alasannya adalah karena bayam memiliki kadar purin yang tinggi dan membahayakan jika sampai dikonsumsi kita atau kerabat yang memiliki penyakit asam urat.

4. Gula

Gula yang berlebih tidak hanya berbahaya bagi penderita diabetes, tapi gula juga salah satu bahan yang berpotensi membahayakan penderita asam urat.

Dalam minuman dan makanan olahan, salah satu jenis gula yang sering dipakai adalah fruktosa. Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki rasa manis alami yang perlu dipecah dalam tubuh.

Penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi. Untuk itu stop dulu ya makan dan minum yang manis-manis jika Anda memiliki asam urat.

5. Kembang Kol

Sama seperti bayam, kembang kol adalah salah satu jenis sayuran pantangan asam urat karena kadar purin yang tinggi, dan membuatnya sebagai salah satu jenis sayuran yang termasuk dalam makanan pantangan asam urat.

6. Daging Merah

Kadar purin yang ada pada daging merah memang tidak terlalu tinggi, namun jangan diabaikan. Anda tetap harus membatasi makan daging merah maksimal 170 gram setiap harinya.

Selain membatasi konsumsi dari makanan-makanan yang telah disebutkan di atas, Anda juga harus mengimbangi gaya hidup yang sehat.

Rajinlah berolahraga dan minum air mineral yang cukup. Jika perlu, konsultasikan penyakit asam urat yang Anda alami ke dokter untuk mendapat petunjuk pengobatan.

Temukan pola diet yang tepat bagi Anda untuk mencapai kadar asam urat yang normal. Yuk konsultasi dengan ahli gizi MyMeal Catering, cukup isi formulir, dapatkan sesi konsultasi senilai Rp299.000, GRATIS!