Tips Mengendalikan Kolesterol
November 6, 2008 · Print This Article
Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol yang tinggi tidak hanya dialami oleh orang yang bertubuh gemuk, tapi orang yang kurus tidak berarti kolesterolnya rendah. Ini juga dapat menimpa orang-orang yang masih muda. Berbagai kalangan umur, harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darahnya tetap normal.
Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.
Diet
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
Konsumsi makanan berserat
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Konsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
Hindari alkohol dan merokok
Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.
Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.
Makanan sehat, hati-hati, berbahaya atau pantang?
Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol. Tabel pada postingan sebelumnya dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.
Kabar Gembira …Dibuka Cabang Ke-2 My Meal Catering di Sudirman, Jakarta
Kini bisa mengirim lebih pagi ke area :Perkantoran/Apartemen di area Sudirman, Thamrin, Kuningan, Menteng, Jakarta Timur, Cipinang, Matraman, Pondok Gede, Kali Malang, Bekasi Barat, Sunter, Kemayoran, Cempaka Putih, Rawamangun, Menteng, Percetakan Negara, Senen, Kelapa Gading, Pulo Mas, Jakarta Pusat, Tanah Abang, Mangga Dua, Mangga Besar, Sawah Besar, Juanda, Cibubur, Cijantung.. semuanya kini bisa kirim pagi pukul 6.30 - 8.00 tiba di rumah anda. Karena My Meal sudah membuka cabangnya yang ke-2, di segitiga emas, kawasan Jl. Sudirman Jakarta. Mulai efektif pengiriman per 1 Desember 2009.
brpa berat ideal badan saya?dan bagaimana cr mengatasinya?
Jawab:
Cara mudah menghitung berat ideal seorang pria adalah:
tinggi badan( cm) dikurangkan 100, hasilnya dalam kg.
misalnya tinggi bapak adalah 170 kg, maka berat ideal adalah 170 - 100 = 70 kg.
Bagaimana cara mengatasi kolesterol? Jawabannya, Atur Pola makan Anda.
Bagaimana cara mudah mengatur pola makan ? silahkan belajar di My Meal, hanya berlanggangan katering di My Meal 15 - 30 hari. Pasti Bapak akan terbiasa dan sudah menjadi kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan sehat.
saya tinggal di surabaya, apakah My Meal juga ada di Surabaya? kalo ada, tolong info alamat dan nomor teleponnya, tks
bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif dan efisien?
Umur saya 21 Tahun berat badan saya 69kg, dengan tinggi 158cm. aku masih berkuliah.
jawab:
cara diet yang efektif? cobalah jalankan south beach diet. cari ahli gizi yang bisa selalu memantau diet anda. lakukan minimal 30hari. berat ideal anda adalah 48 kg.
kalau mau yang praktis efektif dan efisien, cobalah berlangganan catering di my meal.pasti turun.
umur saya 16 tahun,saya duduk di kelas 2 SMA.tinggi saya 155 cm dan berat badan saya 55 kg.apakah tubuh saya sdh termasuk ideal.dan bagaimana cara mengatasi perut kembung
Jawab:
Vika, untuk berat ideal kamu sekitar 45 kg. cara mengatasi perut kembung, adalah makanlah cukup sayuran dan protein. biasanya diet south beach diet mengatasi masalah perut kembung.
aku nuzu 16taun.sekarang kelas 3 SMA.beratku 74 kg dengan tinggi 160.gimana cara turun cepat ya?
saya ingin suami saya mencoba my meal tp posisi suami di balikpapan….bahkan suami saya punya keinginan kuat utk menurunkan kolesterolnya…gmana solusinya???mohon bantuan infonya via email
Saya sangat tertarik dengan my meal, kalau cabang di surabaya sudah buka, tolong info ke saya yach. Thanks
Mohon info untuk catering diet di balikpapan. Suami saya ingin menurunkan berat badan, bb 86kg tb 178cm. Apakah my meal ada cabang di balikpapan?